1-Principios del entrenamiento.Lectura aqui
2-En base a los principios, selecciona una capacidad fisica(en lo posible una que no tengas muy desarrollada) y elabora un pequeño plan de entrenamiento para mejorarla.Investiga en la web o consulta a tu profesor en las clases o via mail.
2 comentarios:
RESISTENCIA
Resistencia aeróbica(utilización del oxígeno)
Carrera de 10.000 m
Resistencia anaeróbica.(sin la utilización de oxígeno).
Carrera de 50 m
Salir a correr 1 hora por dia, ya sea utilizando la resistencia anaerobica o aerobica es buena para la salud. durante 6 meses 1 hora por dia correr.
Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón.
Fortalecer las paredes del corazòn
Disminuye la frecuencia cardíaca, el corazón es más eficiente
matias muretta
RUTINA DE KICKBOXING:movilidad de todo el cuerpo.
Ir tres veces a la semana,siempre y cuando estes las 2 hora correpondientes.
En el saltamos la soga,hacemos sombra,tiramos piñas y patadas a la bolsa.
Tambien podemos ayudar a la rutina con el gym,pero hay que tener en cuenta que no hay q hacer pesas,solamente abdominales,lagartijas lo mejor posible para marcar tu cuerpo.
Salir a correr los dias que no tenes kickboxing para estar mas en estado y tenes mejor circulacion de la sangre en las piernas.
david silva
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