Entrada en calor, abdominales y actividad aeróbica
Visiten esta pagina y luego de la lectura mencionen:
1-¿Cual es el propósito de la entrada en calor?
2-¿Cuantas fases la componen? Breve descripción de cada una.
3-Expliquen en forma general la correcta ejecución del ejercicio para fortalecer los abdominales.
4-Luego de leer aquí menciona las tres categorías en las que se dividen los ejercicios aeróbicos.
Visita esta pagina y determina según tu edad cual es la cantidad de pulsaciones en las que debes mantenerte para que la actividad sea aeróbica.
5-Finalizando, lee aquí para luego mencionar los beneficios de la actividad física en los siguientes aspectos: organicos, psicológico -afectivo y sociales (4 de cada uno)
Podes enviarlo via mail a : LARA.AGUSTIN@HOTMAIL.COM
4 comentarios:
Profe soy rocio. calderon...Y si no lo hago con los textos q dicen lee aqui que pasa???
Hola Rocio!! La bibliografia, la he seleccionado con la intencion de que les resulte mas facil su comprension, ademas existe mucha informacion sobre los temas en cuestion, yo te aconsejo que intentes leerla para no arriesgar a tenerlo mal.No se cual sera el problema, pero juntate con alguna compañera y vean si lo pueden solucionar, la otra posibilidad es que yo te envie la bibliografia por mail.
1) El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es preparar el cuerpo para la
actividad física o deportiva. Numerosas lesiones y ciertos problemas cardíacos como algunas arritmias,
están asociados a la ejercitación violenta sin mediar un adecuado calentamiento
2) Fase dinámica sin el elemento: Consiste en diferentes
trotes variados, es decir hacia delante, atrás,
laterales, etc. Estos a su vez se Irán intensificando en velocidad con el correr de los minutos.
Fase estática: en la cual no existen movimientos bruscos. Dentro de esta encontramos las
elongaciones de
los diferentes grupos musculares y las movilidades de las articulaciones.
Fase dinámica con elementos: Se utilizan en las prácticas de algún deporte y se practican las
técnicas que
han de utilizarse en una competencia. En este momento el organismo esta preparado para la máxima
concentración de sus posibilidades potenciales. Son distintas de acuerdo a la disciplina deportiva que se
practique (fútbol, natación, atletismo, etc.)
3)la fase que debemos utilizar para fortalecer abdominales es la "fase estatica".
4)las tres categorias para realizar una practica aerobica son:
Moderado. Entre el 60% y 75%.
Fuerte. Al ejecutado entre 75% y 85%. Exceder esta cifra implica convertirse en anaerobico.
5) En general, los efectos benéficos de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:
Orgánicos: - Aumento de la elasticidad y movilidad articular.
Psicologicos y efectivos: - Se ha determinado que quienes practican en forma regular cualquier ejercicio o actividad física, tienen una mejor respuesta ante la depresión, angustia, miedo y decepciones, y por otro lado, se fortalecen ante el aburrimiento, tedio y cansancio.
Sociales: -El deporte permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, el vigor, la fuerza, la energía fundamental para cumplir con su deber en el ámbito social en que se desenvuelven.
jennifer ruiz.
HOLA SOY EL COME GATOS...UN SALUDO PARA EL PROFE JAVITO,Q NO SE DESCUIDE XQ LE VOI A COMER EL GATILLO!!JAJA..BESOS EN LA COLA..
EL GATO VIOLADOR
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